[#營養專訪] 營養師教路 舒緩情緒飲食法則
附6款有助舒緩情緒的簡單食譜
過去一年, 你同我, 同身邊好多好多人, 應該都無咩心情笑. 獲 AndThen.hk 邀請, 分享如何從食物, 營養, 生活習慣去舒緩情緒, 希望大家從日常生活中好好整頓身心和情緒。
3個重要貼士:
1. 甜品使人開心只是錯覺 - 其實剛好相反, 要穩定情緒，就是要避免血糖指數浮動得太厲害。
2. 中強度運動有助穩定情緒 - 做運動可以分泌令人開心的荷爾蒙 —— 安多酚, 所以跑步會令人快樂
3. 曬太陽提升維他命D和製造血清素 - 若身體欠缺維他命D，會較容易產生負面情緒, 不過疫情下, 最好去少人地方曬, 同埋記得戴口罩.
其他詳細內容及食譜分享: bit.ly/3fxp8tz
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